Halte bien etre bg 68
- 296 -

Les aliments riches en magnésium

Les bienfaits du magnesium

Saviez vous que sans le magnésium les enzymes de notre corps ne peuvent agir correctement et donc sa présence est essentielle dans les cellules, ce minéral est incontournable au bon fonctionnement de notre organisme. Alors ou trouver du magnesium car le corps humain n’en produit pas naturellement, c’est dans l’alimentation qu’il faut aller en chercher et les aliments les plus riches en magnésium sont les oléagineux (noix, noisettes, amandes…), les féculents, certains légumes secs et surtout des eaux minérales comme la plus connue l’Hépar avec ses 119 mg par litre ou la Quézac et ses 69 mg par litre mais la plus riche reste la Rozana qui contient 160 mg par litre. Les fruits contenants le plus de magnesium sont les figues séchées, les dattes, les abricots ou les pruneaux, pour les légumes le champion est le tofu suivi de l’oseille, les épinards et les haricots blancs, le chocolat noir à 70 % contient lui plus de 200 mg pour 100 g ce qui ravira tous les gourmands. Mais pourquoi vouloir à tout prix du magnesium, parce qu’il aide à la formation des os en fixant le calcium, des dents, il agit sur la croissance, il est indispensable au développement du cerveau, bon pour la mémoire, a un effet contre les maladies cardiovasculaires. Il est extrêmement connu également pour lutter contre le stress et des cures de ce minéral sont régulièrement données par les médecins, si vous n’avez jamais essayé vous verrez que si vous avez la mauvaise sensation d’être fatigué psychologiquement et physiquement après une cure d’une quinzaine de jours vous ressentirez une nette amélioration. Pour un homme adulte il faudrait environ un apport journalier de 420 mg mais attention à ne pas abuser car une surconsommation serait assez négative avec de possibles troubles digestifs et il est toujours conseillé de prendre avis auprès de votre docteur ou pharmacien.

Bien-être

  1. 31 Déc. 2018Le jacuzzi vous aidera à être mieux dans votre corps3758
  2. 14 Déc. 2018Qu'est-ce que le massage naturiste ?802
  3. 25 Oct. 2018Quand ont été inventé les spas?606
  4. 22 Oct. 2018Le massage qui endort276
  5. 3 Oct. 2018Faire confiance à la nature pour soigner son corps395